La peur du changement peut se manifester de mille façons, sans même que l’on sache qu’elle est en nous. Elle nous fait rester dans nos habitudes, hésiter, procrastiner… Alors qu’au fond, elle n’est là que pour protéger notre zone de confort.
Aujourd’hui, on va voir comment la reconnaître, comprendre pourquoi elle apparaît, et surtout comment l’accueillir pour la dépasser et avancer vers ce que vous voulez vraiment.
Comment reconnaître qu’on a peur du changement ?
La peur du changement ne se manifeste pas toujours de manière frontale, d’où la nécessité d’en prendre conscience. Souvent, elle se cache derrière des comportements quotidiens, des sensations physiques ou des pensées récurrentes.
Voici quelques signaux qui peuvent nous alerter :
Résistance intérieure, procrastination : cette impression d’avoir mille excuses pour ne pas avancer.
Peurs et doutes persistants : les “ET SI.… je me trompe, ça ne marche pas, on ne m’accepte pas,… ?” qui reviennent sans cesse.
Sur-analyse : tourner en boucle sur les scénarios négatifs.
Sommeil perturbé, stress : le corps réagit dès qu’on pense au futur.
Retour aux anciennes habitudes : chercher refuge dans le confort du connu, même si cela ne nous nourrit plus.
Pourquoi cette peur apparaît ?
Si la peur du changement est si fréquente, c’est parce qu’elle touche quelque chose de fondamental en nous. Notre cerveau et notre histoire, nos croyances ancré dans notre ego (=enfant intérieur) jouent un rôle essentiel pour entretenir cette peur :
Le besoin de sécurité : le cerveau préfère le connu, même s’il n’est pas idéal.
La peur de l’échec, du jugement, de l’inconnu : trois freins puissants qui nous retiennent.
Les croyances limitantes : “je ne suis pas capable”, “je sais ce que je perds mais après ?”.
Un manque de confiance ou de vision claire : difficile d’avancer quand on ne sait pas où l’on va.
Comment accueillir et dépasser cette peur ?
La peur du changement n’est pas un ennemi à abattre, mais un signal à écouter. L’idée n’est pas de l’éliminer, mais d’apprendre à l’apprivoiser pas à pas :
Accueillir la peur : reconnaître sa présence, la nommer.
Observer son message : qu’essaie-t-elle de protéger en nous ?
Découper en petits pas : avancer par étapes plutôt que tout révolutionner.
Accumuler des preuves : célébrer chaque petite victoire pour nourrir la confiance.
Changer son discours interne : transformer “et si ça échouait ?” en “et si ça réussissait ?”.
S’entourer : demander de l’aide, partager ses peurs.
Pratiquer l’exposition progressive : apprivoiser l’inconfort petit à petit.
Célébrer les progrès : car chaque pas compte.
✨ Mini-exercice : Prenez 1 minute, notez une peur qui vous bloque actuellement. Puis transformez-la en une question positive, comme : “Et si tout se passait bien?”
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D’ici-là rappelle-toi :
Derrière toute peur, se cache souvent un désir inconscient.
